24 Tipsss Jitu Cara Mencegah Flu & Filek

Menurut Dr. Michael Grossman, M.D. dan Jodi Jones, penulis buku The Vitality Connection: Ten Practical Ways to Optimize Your Health and Reverse the Aging Process. Menurut Jones, tidak ada pil ajaib yang dapat mencegah penyakit. Cara terbaik adalah menerapkan gaya hidup sehat. Adapun menurut Grossman, pertahanan terbaik terhadap virus musiman tersebut adalah dengan cara menguatkan sistem imun. 

Berikut 24 cara yang menurut mereka dapat menguatkan pertahanan alamiah tubuh terhadap flu dan pilek. 

1. Makan sebuah jeruk sehari. Jeruk mengandung vitamin C, salah satu suplemen utama untuk memerangi pilek. 

2. Istirahat yang cukup. Tubuh kita akan mengisi ulang energi ketika kita tidur sehingga bisa melawan serangan kuman penyakit yang akan menyerang tubuh kita. 

3. Kurangi timbulnya stres. Stres dapat mengakibatkan lemahnya sistem imun tubuh.

4. Makan bawang putih setiap hari. Bawang putih dapat menguatkan sistem imun dan memerangi bakteri. 

5. Banyak minum air putih.

6. Gunakan jahe pada masakan dan minuman. Selain dapat menghangatkan tubuh, jahe juga memberi kekebalan tambahan dalam sistem pertahanan tubuh. 

7. Makan makanan kaya vitamin E seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan padi-padian utuh. 

8. Konsumsi makanan yang mengandung zinc seperti biji labu, gandum, dan sardin. 

9. Minum jamu echimacea. Jamu tersebut membantu mencegah pilek dan flu, serta dapat meminimalisir efeknya. 

10. Sering mencuci tangan dengan sabun agar bersih dari bakteri dan kuman. 

11. Jaga kerongkongan agar tetap lembap. Penelitian di Inggris mengungkapkan, menghisap zinc lozenges secara drastis mengurangi jumlah dan tingkat keparahan pilek. 

12. Olahraga ringan dapat membantu menguatkan sistem imun minimal berjalan selama 30 menit. 

13. Hindari tempat yang banyak orang, terutama di tengah cuaca lembap dan dingin. 

14. Makan sup ayam ditambah bawang bombay dan bawang putih. Obat kuno ini berkhasiat untuk meningkatkan aliran mucus hidung yang membuat kuman dikeluarkan dari sistem tubuh. 

15. Jaga agar tubuh tetap hangat. Tekanan udara yang terlalu dingin atau basah dapat membuat Anda sakit. 

16. Jaga udara di dalam rumah tetap lembap dengan menggunakan humidifter.

17. Minum jus wortel dan jus sayuran setiap hari. Vitamin-vitamin di dalam jus meningkatkan imunitas terhadap penyakit. 

18. Makan yoghurt minimal 1 cup sehari untuk mempertahankan bakteri baik di dalam sistem pencernaan. 

19. Beri cabai pada makanan.. Cabai atau makanan yang pedas dapat membantu membersihkan membran mucous.

20. Minum jus nanas. Jus nanas kaya dengan enzim bromelain yang berkhasiat untuk kesehatan.

21. Minum ramuan pencegah flu. Caranya, seduh 1 sendok makan irisan jahe dengan 1 cangkir air panas, tambahkan 1 sendok makan madu dan 2 butir cengkih. . 

22. Jika hidung keburu meler, beri beberapa tetes minyak kayu putih atau minyak angin pada wadah berisi air mendidih. Tutup kepala dengan handuk dan hirup uapnya.

23. Jangan merokok. Rokok dapat menimbulkan ketegangan pada sistem pernapasan.

24. Jaga sikap positif. Penelitian menunjukkan, tetap bersemangat adalah kunci tetap sehat dan bahagia. 

Grossman menyarankan tetap memprioritaskan kesehatan. Luangkan waktu untuk merawat diri dahulu sehingga Anda dapat tetap sehat dan bisa menjaga kesehatan keluarga. 

So, jika Anda atau anak-anak dilanda flu & pilek ga perlu terburu-buru ke dokter ya moms. Tak perlu terlalu cepat juga memberikan obat-obatan. Atasi dengan cara alami tadi akan lebih baik bagi tubuh kita. Ke dokter adalah alternatif terakhir jika flu tak kunjung sembuh ketika sudah dilakukan berbagai upaya atau dibarengi penyakit lain.

Bagikan Artikel ini